Stress selama kehamilan hanya berpengaruh buruk bagi anda dan bayi dalam kandungan anda. Tentu saja dalam kehidupan , kita tak dapat mencegah sesuatu peristiwa buruk terjadi (misalnya: kematian , kehilangan sesuatu, stress pekerjaan, masalah keluarga dll),
dan kita juga tak dapat merubah emosional kita begitu saja. Tetapi anda dapat mencoba beberapa tips untuk mengatasi stress selama kehamilan anda, untuk melindungi anda dan juga bayi anda dari pengaruh negative stress.Tips mengatasi stress dalam kehamilan:
• Coba Mencari Penyebab.
Cobalah untuk mencari tahu apakah penyebab stress anda-- hubungan personal
anda atau berhubungan dengan pekerjaan anda, atau lainnya dan carilah jalan
yang efektif untuk dapat mengatasi dan menghadapinya.
• Diet Makan Yang Baik. .
Bila kita sehat dan fit, kita akan dapat mengatasi stress dengan cara lebih
baik. Untuk itu anda harus tetap menjaga diet makanan yang sehat, istirahat
yang cukup, dan lakukanlah olahraga teratur yang akan membantu anda untuk
tetap fit.
• Olah Raga. .
Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga selama kehamilan bukan saja membuat
badan sehat-fit juga membuat jiwa yang sehat
• Hindari Kebiasaan Yang
Tak Baik Karena Faktor Emosional.. Carilah alternative lainnya bila anda
menjadi sangat ingin merokok, atau alcohol. Cobalah alihkan dengan
berolahraga, ngobrol dengan teman/keluarga, bernyanyi, menguyah permen karet,
atau makan buahan atau apapun juga yang bias anda lakukan untuk mengalihkan
keinginan anda yang dapat membahayakan bayi anda ini.
• Komunikasi. . Isolasi
sosial dan rasa sendirian membuat anda lebih sulit untuk menghadapi
kesulitan, kesedihan. Binalah hubungan emosional yang baik dengan pasangan,
keluarga dan teman-teman anda. Komunikasi/ hubungan emosional yang baik akan
membantu anda menghadapi kesulitan dan kesedihan karena dukungan dari
pasangan, keluarga dan teman anda.
• Mengikuti Aktivitas. .
Meditasi, Yoga dan Pijatan akan membantu mengurangi ketegangan pada
otot-otot anda. Menurut riset terbukti aktivitas-aktivitas ini mempengaruhi
reaksi tubuh terhadap stress dengan menurunkan hormone stress dan
memperlambat detak jantung.
• IstirahatYang Nyaman.,
berbaringlah pada satu sisi (sisi kiri dianjurkan), dikamar yang sepi,
dengarkan musik yang lembut, bayangkan diri anda ditempat yang anda sukai
misalnya di pantai, di taman dll.
• Bicarakan dengan
dokter anda.. Anda dapat membicarakan perasaan dan keluhan anda kepada
dokter anda, dokter akan menilai apakah anda memerlukan pengobatan atau
tidak atau mengkonsul anda ke dokter psikiatri.
0 comments