Berikut ada sepuluh cara diet yang sehat, mudah dan sederhana :
1. Pertama-tama kenali tubuh sendiri
Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat anda mengenal cara kerja ubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dubutuhkan.
2. Makan secara teratur dengan porsi yang cukup
Seperti kata pepatah; "Makanlah setelah lapar dan berhentilah sebelum kenyang".
3. Lebih banyak komsumsi buah dan sayur
Orang langsing biasanya makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibandingkan orang gemuk.
4. Jangan lupakan sarapan pagi
Mulailah dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.
5. Perbanyak minum air putih
Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter perhari.
6. Berolahragalah
Jadikan berolah raga sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi. Beraerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktifitas yang menyenangkan, ajak keluarga bergerak
7. Bebas gula
Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui nafsu makan Anda yang biasanya tak bisa dibendung berangsur-angsur berkurang.
8. Jangan melakukan tindakan ekstrim
Seperti tidak makan sama sekali demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.
9. Gosok gigi segera
Setelah makan malam segera menggosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.
10. Jangan sekali-kali konpensasikan perasaan ke makanan
Kebiasaan yang sangat buruk bila kita makan berlebihan disaat-saat perasaan sedang buruk atau terlalu gembra.
1. Pertama-tama kenali tubuh sendiri
Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat anda mengenal cara kerja ubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dubutuhkan.
2. Makan secara teratur dengan porsi yang cukup
Seperti kata pepatah; "Makanlah setelah lapar dan berhentilah sebelum kenyang".
3. Lebih banyak komsumsi buah dan sayur
Orang langsing biasanya makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibandingkan orang gemuk.
4. Jangan lupakan sarapan pagi
Mulailah dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.
5. Perbanyak minum air putih
Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter perhari.
6. Berolahragalah
Jadikan berolah raga sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi. Beraerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktifitas yang menyenangkan, ajak keluarga bergerak
7. Bebas gula
Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui nafsu makan Anda yang biasanya tak bisa dibendung berangsur-angsur berkurang.
8. Jangan melakukan tindakan ekstrim
Seperti tidak makan sama sekali demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.
9. Gosok gigi segera
Setelah makan malam segera menggosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.
10. Jangan sekali-kali konpensasikan perasaan ke makanan
Kebiasaan yang sangat buruk bila kita makan berlebihan disaat-saat perasaan sedang buruk atau terlalu gembra.
0 comments